10 lý do để bạn uống nước

Thứ ba, 26 Tháng sáu 2007, 11:20 GMT+7
  • 10 ly do de ban uong nuoc

    2/3 cơ thể người trưởng thành được tạo nên từ nước. Một người nặng 68 kg có khoảng 38 lít nước trong cơ thể.

    23-26% lượng nước được tìm thấy trong các tế bào, 7,5% ở giữa các tế bào, và gần 4 lít nước ở trong máu. Lượng nước này phải được duy trì thường xuyên. Bằng cách nào? Bạn hãy uống 2 lít nước mỗi ngày: cơ thể sẽ hấp thụ nó thông qua hệ tiêu hoá và thải nó qua hệ bài tiết.

    Đừng lo lắng nếu như bạn uống quá nhiều nước, thậm chí một người trưởng thành uống hơn 7,5 lít nước mỗi ngày mới vượt quá khả năng của hệ bài tiết của cơ thể.

    Dưới đây là 10 lý do để bạn uống nước mỗi ngày:

    1. Lý do đầu tiên rất hiển nhiên là vì... bạn khát: Sự cân bằng nước có mối liên hệ mật thiết với nồng độ chất điện phân (nồng độ muối khoáng trong máu). Nồng độ natri trong máu là một vật chỉ thị hiệu quả cho lượng nước trong cơ thể. Khi nồng độ muối trong máu cao, cơ thể sẽ cần phải nạp thêm nước: khi đó, tự khắc bạn sẽ thấy khát và ít đi tiểu hơn.

    2. Do nhiệt độ: Sức nóng, độ ẩm và các cường độ hoạt động tăng thì cơ thể đều cần thêm nước. Đó chính là lý do vì sao mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục nhiều bạn lại uống nhiều nước hơn. Một người trưởng thành cần bổ sung 1 lít nước tương đương với mỗi giờ tập thể dục.

    3. Uống nước cho thận: Để ngăn chặn và loại bỏ bệnh sỏi thận, không có gì tốt hơn nước.

    4. Uống nước cho da: Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có được làn da căng mịn, giúp bạn làm chậm lại quá trình "lão hoá" thể hiện rõ trên khuôn mặt.

    5. Loại bỏ các chất độc: Nước tham gia vào các phản ứng hoá sinh của tế bào và làm giảm chất béo. Những chế độ ăn kiêng giàu protein cũng đòi hỏi phải có một lượng nước lớn hơn đi kèm.


    6. Tiểu tiện: Bên cạnh quá trình hydrat hoá, việc uống nước cũng làm tăng quá trình loại bỏ chất lỏng ra ngoài cơ thể. Các loại đồ uống có cồn cũng có tác dụng này nhưng chúng lại không thể thay thế lượng nước đã mất. Tuy nhiên, nước hoa quả có thể đóng vai trò như nước thường trong những trường hợp như thế này.

    7. Do tuổi tác: Càng lớn tuổi, "cảm biến khát" của bạn càng trở nên kém nhạy hơn, đặc biệt chúng sẽ không hoạt động nếu như bạn bị chứng mất trí. Khi đó, thận của bạn sẽ hoạt động không hiệu quả. Chính vì thế, bạn cần phải uống một cốc nước cứ sau mỗi 2 giờ đồng hồ.

    8. Do chứng nôn: Khi bạn bị nôn, đi ỉa chảy hay sốt thường gây ra hiện tượng mất nước và mất muối. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bị mất tới 4 lít nước mỗi ngày.

    9. Bệnh đái đường: Triệu chứng duy nhất của bệnh đái đường là bạn thường xuyên cảm thấy khát nước và đi tiểu nhiều. Nó có thể xuất hiện từ từ hoặc đột ngột ở bất kỳ độ tuổi nào. Một người bị bệnh đái đường có thể uống một lượng nước lớn (4 đến 30 lít) để bù vào phần nước bị mất do đi tiểu quá nhiều do việc thiếu hụt hormone chống lợi tiểu.

    10. Để thoải mái hơn: Rất nhiều người cho biết họ uống nước nhiều hơn sau khi đã dùng trà và cà phê. Nguyên nhân là do chất caffeine có thể khiến họ phải đi tiểu với tần suất cao hơn. Trà, cà phê và một số loại đồ uống khác không được coi là chất thay thế cho nước.

    Bảo Nhi ( - Biên dịch)
    Việt Báo
    Ý kiến bạn đọc

    Viết phản hồi

    Nhận xét tin 10 lý do để bạn uống nước

    Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 lý do để bạn uống nước bằng cách gửi thư điện tử tới vietbao.vn. Xin bao gồm tên bài viết 10 ly do de ban uong nuoc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 lý do để bạn uống nước ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Công Nghệ Mới của chuyên mục Công Nghệ.

    Bài viết mới:

    Các bài viết khác:

       TIẾP THEO >>
    VIỆT BÁO - CÔNG NGHỆ - CÔNG NGHỆ MỚI