Hãy nhớ đến vitamin

Thứ sáu, 09 Tháng chín 2005, 10:54 GMT+7
  • Hay nho den vitamin

    Đừng đợi đến khi cơ thể cảnh báo thiếu vitamin bạn mới vội vàng bổ sung. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để các bộ máy hoạt động tốt. Mặc dù cách tối ưu là ăn uống, nhưng một số người không mấy chú tâm đến điều này.

    Vì thế, để cân bằng dinh dưỡng, hãy uống vitamin tổng hợp. Tùy từng trường hợp cụ thể mà bạn cần uống loại vitamin phù hợp.

    Thèm ngọt: Có thể bạn bị thiếu khoáng chất chromium tạm thời. Một chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng khi lượng đường trong máu mất cân bằng, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng. Chromium kết hợp với insulin làm ổn định đường huyết, giúp ngon miệng.

    Các loại gạo còn lớp cám, bánh mì, sò và trứng là những thực phẩm giúp ổn định đường huyết và giảm thèm ngọt.

    Hay nho den vitaminTính khí thất thường: Nếu bạn luôn trong trạng thái buồn chán, có thể do thiếu vitamin B. Chúng giữ vai trò cần thiết của quá trình trao đổi chất trong tế bào. Ngoài ra, 4 loại vitamin B khác như B1, B2, B3 và B5, rất quan trọng trong quá trình tạo ra năng lượng.

    Hãy bổ sung chúng bằng các loại hạt đậu, sữa đậu nành, nước cam ép và cá béo.

    Không hứng thú trong chuyện phòng the: Có thể do cơ thể thiếu kẽm, vì đây là chất mà cơ thể dùng để tạo ra hormone testosterone nâng cao cảm xúc lứa đôi. Thiếu kẽm còn là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch kém, móng tay có nhiều đốm trắng, tóc rụng. Hãy bổ sung kẽm bằng thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa và viên uống kẽm.

    Nhiễm trùng kéo dài: Tình trạng này thường gặp ở cảm, cúm hoặc viêm họng. Những dấu hiệu này cho thấy hệ miễn dịch hoạt động yếu. Do đó, chúng làm giảm mức độ các chất chống oxy hoá như vitamin A, C, E kẽm và selenium.

    Ăn nhiều trái cây tươi, đặc biệt là dâu tươi, cam, quýt và các loại rau xanh. Bổ sung viên uống C cũng là cách nâng cao hệ miễn dịch.

    (theo TT&GĐ)
    Việt Báo
    Ý kiến bạn đọc

    Viết phản hồi

    Nhận xét tin Hãy nhớ đến vitamin

    Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Hãy nhớ đến vitamin bằng cách gửi thư điện tử tới vietbao.vn. Xin bao gồm tên bài viết Hay nho den vitamin ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Hãy nhớ đến vitamin ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

    Bài viết mới:

    Các bài viết khác:

       TIẾP THEO >>
    VIỆT BÁO - SỐNG ĐẸP - LÀM ĐẸP