Đi bộ gày nhanh hơn chạy

Thứ hai, 24 Tháng tư 2006, 03:54 GMT+7
  • Di bo gay nhanh hon chayCác bài tập thể dục cường độ nhẹ có thể đốt cháy nhiều chất béo, giảm được nhiều cân hơn các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí International Journal of Sports Medicine.

    Các nhà nghiên cứu do tiến sĩ Vassilis Mougios thuộc ĐH Aristotle ở Thessaloniki, Hy Lạp, chọn ngẫu nhiên 14 phụ nữ thừa cân và cân nặng bình thường vào một trong hai nhóm: một nhóm tập thể dục trên máy tập chạy với nhịp độ bình thường, 4 lần/tuần.

    Nhóm kia thực hiện các bài tập chạy với nhịp độ mạnh hơn, cũng 4 lần/tuần. Hai nhóm được quy định theo chế độ tập luyện như thế kéo dài ba tháng.

    Các nhà nghiên cứu quy định mỗi lần tập trong thời gian tập luyện ba tháng này, cả hai nhóm sẽ giảm được 370 calori mỗi lần.

    Kết quả, sau ba tháng, cả hai nhóm đều gầy đi. Nhưng nhóm tập thể dục với cường độ thấp giảm được nhiều cân hơn, khoảng trung bình 3 kg, so với 1,8 kg của nhóm tập với cường độ mạnh.

    Mặc dù giảm ít cân hơn, những phụ nữ trong nhóm tập cường độ mạnh có nhiều cơ bắp hơn so với nhóm tập cường độ trung bình. Do vậy, các nhà nghiên cứu khuyên, để có sức khoẻ tốt nhất và một thân hình vừa vặn, nên phối hợp tập thể dục ở cường độ mạnh và vừa phải.

    (Theo NetNam)

    Việt Báo (Theo-Ngoisao)
    Ý kiến bạn đọc

    Viết phản hồi

    Nhận xét tin Đi bộ gày nhanh hơn chạy

    Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ gày nhanh hơn chạy bằng cách gửi thư điện tử tới vietbao.vn. Xin bao gồm tên bài viết Di bo gay nhanh hon chay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ gày nhanh hơn chạy ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

    Bài viết mới:

    Các bài viết khác:

       TIẾP THEO >>
    VIỆT BÁO - SỐNG ĐẸP - LÀM ĐẸP