15 sự mềm dẻo để chống lại stress (phần II)

07:00 27/04/2007
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

15 su mem deo de chong lai stress phan II

Sự nguy hiểm của stress mang lại cho người ta những nguy cơ rất vô hình, do vậy việc giải toả stress là công việc mà ai cũng nên làm. Để có được kết quả trị liệu stress như mong muốn bạn cần phải thực hiện tuần tự từng bước một.

Phần I đọc tại đây

Vui chơi cùng với những người bạn

Hãy ngồi xuống và chia xẻ những điều muốn nói cùng với một người bạn tốt, giải toả stress sẽ được bắt đầu bằng một cuộc hội thoại đầy ý nghĩa. Thay đổi của thời tiết cũng có thể dẫn bạn đến sự khó chịu và châm ngòi cho một trận stress, chắc chắn sẽ mệt mỏi, sẽ khiến bạn cảm thấy bức bối. Đi bộ và đùa vui cùng bạn bè có thể giúp bạn tăng thêm sinh lực.

Liệt kê thời gian dẫn bạn đến stress (mệt mỏi, lo ấu, buồn chán…)

Bạn hay than phiền là mình có rất nhiều mối bận tâm và lo lắng, có thể những lo lắng đó diễn ra trong hàng tuần, hàng ngày nhưng bạn đã bao giờ để ý đến thời gian bạn gặp tình trạng như vậy chưa? Hãy suy nghĩ, liệt kê tất cả những điều khiến bạn lo lắng khi bạn ngồi trong một không gian yên tĩnh. Nếu mọi sự lo lắng bắt đầu len lỏi trong suy nghĩ của bạn vào tất cả các thời gian trong ngày thì hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân và đẩy chúng đi thật xa. Nếu việc loại bỏ căng thẳng không dễ dàng và cần phải có một sự hỗ trợ thì đó là lúc một người thân có thể giúp bạn. Bạn sẽ rất ngạc nhiên vì mình có nhiều thời gian để thảnh thơi hơn mình tưởng và điều quan trọng là hãy tạo cho mình một cảm nhận tốt.

Hoạt động

Có thể vẽ một bức tranh, quan sát người khác để học bơi hay đơn giản là thử sửa chiếc tivi hỏng, tất cả những việc làm đó cũng mang lại cho bạn một cảm giác thư thái tự do. Chính khi vui chơi và hoạt động là lúc chúng ta kích thích được bộ não phát triển trí tưởng tượng, sự sáng tạo nhiều nhất và quan trọng hơn là chúng mang đến cho chúng ta nụ cười.

15 su mem deo de chong lai stress phan II

Trị stress bằng nước

Lợi ích to lớn của nước lọc đối với sức khoẻ con người là vô cùng lớn, những độc tố cùng với sự phiền muộn khó chịu sẽ được nước thải ra ngoài. Gội đầu và tắm rửa cũng là một cách xả stress rất tốt, nhưng điều cần lưu ý là bạn không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nước ấm là liệu pháp kỳ diệu cho sức khoẻ của bạn, hãy tắm trong một thời gian vừa đủ và dùng dược phẩm thiên nhiên để chăm sóc cho làn da là thích hợp nhất.

Suy nghĩ sâu sắc một vấn đề hoặc để đầu óc “trống không”

Chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để tập trung suy nghĩ kỹ lưỡng một vấn đề cũng có thể giúp bạn không phải lo lắng hay hối tiếc về sự việc đã xảy ra. Bạn có thể suy nghĩ thật nghiêm túc khi ngồi trên bàn hoặc tốt nhất là ở trong một căn phòng yên tĩnh. Suy nghĩ kỹ lưỡng làm giảm huyết áp và giúp giảm đột ngột mức độ stress của bạn. Suy nghĩ và cầu nguyện sẽ mang lại cho người ta cảm giác nhẹ nhàng như được “chạm vào tâm hồn” của chính mình vậy. Về sau bạn sẽ rèn luyện được hơi thở chậm hơn trong các tình huống gây hồi hộp, đây là yếu tố thuận lợi để có thể thư giãn các cơ. Khi tập trung suy nghĩ cặn kẽ một vấn đề tức là bạn có thể đặt tiêu điểm vào một việc nhất định. Ngược lại với công việc này là bạn có thể để đầu mình thật trống rỗng cùng với việc hít thở thật sâu. Mỗi lần như vậy các cơn căng thẳng của stress như được “bốc hơi”.

15 su mem deo de chong lai stress phan II

Cố gắng có giấc ngủ ngon dù là ngắn

Tìm một chỗ để có thể ngủ một cách ngon lành, giấc ngủ ngắn nhưng thật sâu sẽ cho bạn cảm giác thoải mái. Sau 20 phút ngủ ngon bạn sẽ có cảm giác mới lạ, tập trung và có năng lượng hơn. Đừng bao giờ ngủ vào buổi chiều quá muộn hoặc để điều gì cản trở giấc ngủ đêm. Một số cuộc nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người ngủ 30 phút/ngày sẽ giảm được nguy cơ bị bệnh tim gấp 3 lần so với những người không ngủ trưa.

Đọc chuyện tranh

Với những mẩu chuyện vui hài hước, các hình vẽ lá cải nhưng có ý nghĩa truyền tải được cả các lĩnh vực của đời sống.Truyện tranh có thể giúp mọi người có một chút “mơ tưởng”, có một chút “phiêu lưu” và có những lúc sống bên ngoài thế giới thực.

Hãy “yêu thương”

Không ai có thể phủ nhận được tình cảm sẽ làm cho tâm hồn của người ta thật an dịu. Trong cuộc sống vợ chồng thì cuộc sống lứa đôi luôn có nhiều lợi ích mà những ông chồng bà vợ không nhìn thấy được. Các bà mẹ trẻ rất ít khi coi trọng “món ăn” này bởi họ bận rộn và mệt mỏi nên họ không hề thấy được tầm quan trọng của nó.

L. Thuỷ ( - Biên dịch)
Việt Báo
contentlength: 10555
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

VẤN ĐỀ THế GIớI GIảI TRí NÓNG NHẤT

Song Joong Ki va Song Hye Kyo ly hon

Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly hôn

Theo tin từ tờ Mydaily vào sáng 27/6, Song Joong Ki đã đệ đơn ly dị Song Hye Kyo. "Không có gì thay đổi quá nhiều nhưng tôi cảm..

Seungri Big Bang va loat scandal rung dong Kbiz

Seungri (Big Bang) và loạt scandal rúng động Kbiz

Thành viên Seung Ri, nhóm nhạc nổi tiếng Hàn Quốc Big Bang, đã chính thức tuyên bố giải nghệ và rút lui khỏi làng giải trí sang..

Tao Quan 2019

Táo Quân 2019

Đến hẹn lại lên, mỗi dịp cuối năm thì chương trình Táo Quân luôn là câu chuyện được mọi người bàn tán. Bên cạnh những câu chuyện..

Phim Minh Lan Truyen

Phim Minh Lan Truyện

Minh Lan Truyện với sự tham gia của 2 diễn viên chính là Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong sẽ lên sóng từ ngày 25/12/2018. Mời các..

Duong Mich va Luu Khai Uy ly hon

Dương Mịch và Lưu Khải Uy ly hôn

Mới đây, công ty Gia Hành Thiên Hạ - công ty của Dương Mịch đã chính thức đưa ra thông báo về cuộc hôn nhân của nữ diễn viên. Theo..