15 sự mềm dẻo để chống lại stress (phần 1)

06:39 23/04/2007
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

15 su mem deo de chong lai stress phan 1

Stress trong cuộc sống hiện đại càng ngày càng trở nên trầm trọng và khó giải toả. Trong một ngày chúng ta có rất nhiều việc phải giải quyết, do vậy điều tất yếu là không thể tránh khỏi stress, quan trọng là làm sao tìm ra một giải pháp thích hợp để thư giãn và loại bỏ stress vừa dễ dàng vừa nhanh gọn.

Sau đây là những việc làm rất đơn giản và nhanh chóng, có thể bạn chỉ cần bỏ ra vài phút là đã xua tan cơn mệt mỏi mà nguy hiểm nhất là những yếu tố gây nên stress. Bạn cứ tưởng tượng rằng trong cuộc sống cũng như những việc chúng ta làm, chúng ta cần phải “nạp điện” liên tục thì mới hy vọng công việc và cuộc sống luôn diễn ra và thu được kết quả tốt đẹp. Trước tiên bạn cần phải bỏ ra một lượng thời gian cần thiết và thực hiện 15 “bài tập” sau, chắc chắn chúng sẽ mang lại hiểu quả tuyệt vời để bạn có thể chống lại stress một cách đơn giản.

1. Viết nhật ký

Hãy tìm một nơi có không gian yên tĩnh và bỏ vào đó một lượng thời gian cho phép và bắt đầu “cuộc hành trình” của bạn. Không có một nguyên tắc nào khi viết báo, hãy chấp nhận một sự trung thực với bản thân mình. (hãy cất kỹ nhật ký của bạn nếu điều đó thực sự cần thiết để có thể lưu giữ những bí mật cần thiết cho bản thân). Việc giấu kín nhật ký sẽ giúp cho bạn hoàn toàn có thể bộc lộ tất cả những bức xúc cũng như cảm xúc của mình. Nhật ký cũng là một hình thức giữ gìn và nâng cao kinh nghiệm của mình trong cuộc sống, bằng việc viết nhật ký đơn giản có thể giúp bạn rèn luyện suy nghĩ và nâng cao khả năng bộc lộ ngôn ngữ. Bạn có thể viết về những thứ gắn với sự kiện và cuộc sống của mình, cảm nhận, mơ ước và thậm chí cả kế hoạch của tương lai. Không ít bà mẹ trẻ viết tặng con mình một cuốn sổ nhật ký với nội dung ghi lại từng ngày tháng con lớn lên và tình yêu thương của mẹ, có lẽ đó là món quà vô giá đối với người được tặng.

2. Luyện tập

Hãy vận động, đó là nền tảng của cuộc sống, chúng ta có được những lợi ích từ việc thực hiện các bài tập thể dục, nhất là các bài tập phù hợp với sức lực của bản thân bởi lẽ chúng có thể làm tăng năng lượng hoạt động và giảm áp lực. Tất cả những lợi ích của các bài tập thể dục đều đã được nghiên cứu và điều được chứng minh là có thể giảm được các yếu tố gây nên stress. Lượng máu trong não sẽ được cải thiện khá nhiều, sóng alfa sẽ ngày càng được tăng lên, sự kết hợp này sẽ làm cho tâm trí tĩnh lặng và cảm giác thư giãn.

15 su mem deo de chong lai stress phan 1

3. Yêu thích âm nhạc

Đây là điểm cực kỳ có lợi đối với hoạt động của bộ não, mọi căng thẳng của bạn sẽ bị tan biến đi cùng với âm nhạc. Hãy bật nhạc theo hứng mà bạn yêu thích nhất. Thỉnh thoảng cách thức bạn nghe nhạc cũng là một phương tiện để bạn giải toả stress, nghe theo một cách riêng của mình như bật to hết cỡ nếu bạn thấy điều đó thoải mái dễ chịu. Bạn có thể thể hiện một điệu nhảy thật tự nhiên ở ban công mà coi như không có ai nhìn, hãy hát to như thể không có ai nghe và hãy để âm nhạc là người bạn của tâm hồn.

4. Cười

Hãy giải trí bằng cách đi tìm mua những video cười, và cười một cách sảng khoái sẽ đem lại một sức khoẻ tốt. Nụ cười chính là một kích thích tích cực cho cơ thể để tạo ra các hormon, những hormon này lại là nguyên nhân làm giảm stress bởi chất endorphin. Khi bạn vui, bạn cười, cơ thể sẽ có sự chuyển hoá một cách tốt hơn về mặt hoá học

5. Sống theo phong cách của bạn

Bạn hãy thử một lần thay đổi những điều bình thường của bạn bằng một điều lạ thường, tất nhiên lạ thường trong sự chấp nhận của mọi người. Sống như vậy bạn sẽ tránh khỏi những cảm giác gò bó. Bạn có thể tạo một thói quen đặc biệt mà theo bạn là tốt và phù hợp với cuộc sống của bạn, giúp bạn được tốt hơn. Một thói quen đặc biệt cũng có thể chỉ đơn giản là một buổi sáng bắt đầu ngồi bên người chồng thân yêu và “chia xẻ” một ly cà fê.

Đã bao giờ bạn ăn tối mà cảm nhận là mình đang không thể nuốt nổi vì sự mệt mỏi dã rời. Nhiều bác sĩ cho rằng chỉ cần cảm nhận được mùi vị thơm ngon của thức ăn mỗi khi dùng bữa, bạn cảm nhận bữa ăn thật ngon, vậy là sức khoẻ của bạn đã có thể là không bao giờ phải lo lắng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy món ăn có ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta, những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate như bỏng ngô, bánh quy soắn, bánh ngọt… có thể là yếu tố giúp chất hoá học trong não của bạn yên dịu mỗi khi bị cơn khủng hoảng stress tấn công. Chế độ ăn uống tốt sẽ là nền tảng của việc chăm sóc bản thân. Một người mẹ trẻ bận rộn sẽ thường xuyên quên bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc họ ăn uống rất chểnh mảng và sau đó là họ ăn vặt rất nhiều thứ thậm chí có những thứ bất lợi với sức khoẻ.

7. Dành thời gian cho chính mình

Có thể dành thời gian đó trong phòng riêng của mình, không làm gì cả mà chỉ ngủ, đọc một câu chuyện tình yêu mà không một ai muốn đọc, đọc lại lá thư từ ngày xưa mà một người bạn đã viết cho. Bạn thử bắt đầu bằng sự nhớ lại xem “tại sao mình lại thích ở một mình như lúc này”. Nhớ là phải để cho mình có những lúc “cô đơn”, đó là thời gian mà bạn chọn mình là tiêu điểm của sự quan tâm chăm sóc. Hãy để một ngày mới đâm chồi nảy lộc bằng cách không ép buộc mình phải làm một việc gì, suy nghĩ nặng nhọc về vấn đề gì hay gượng ép mình phải gặp gỡ ai.

T.Công ( - Biên dịch)
Việt Báo
contentlength: 10906
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

VẤN ĐỀ THế GIớI GIảI TRí NÓNG NHẤT

Song Joong Ki va Song Hye Kyo ly hon

Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly hôn

Theo tin từ tờ Mydaily vào sáng 27/6, Song Joong Ki đã đệ đơn ly dị Song Hye Kyo. "Không có gì thay đổi quá nhiều nhưng tôi cảm..

Seungri Big Bang va loat scandal rung dong Kbiz

Seungri (Big Bang) và loạt scandal rúng động Kbiz

Thành viên Seung Ri, nhóm nhạc nổi tiếng Hàn Quốc Big Bang, đã chính thức tuyên bố giải nghệ và rút lui khỏi làng giải trí sang..

Tao Quan 2019

Táo Quân 2019

Đến hẹn lại lên, mỗi dịp cuối năm thì chương trình Táo Quân luôn là câu chuyện được mọi người bàn tán. Bên cạnh những câu chuyện..

Phim Minh Lan Truyen

Phim Minh Lan Truyện

Minh Lan Truyện với sự tham gia của 2 diễn viên chính là Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong sẽ lên sóng từ ngày 25/12/2018. Mời các..

Duong Mich va Luu Khai Uy ly hon

Dương Mịch và Lưu Khải Uy ly hôn

Mới đây, công ty Gia Hành Thiên Hạ - công ty của Dương Mịch đã chính thức đưa ra thông báo về cuộc hôn nhân của nữ diễn viên. Theo..