Thắc mắc về tập luyện khi mang thai

11:15 03/01/2007
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Thac mac ve tap luyen khi mang thai
Không nên tập quá sức khi đang bầu bí.

Tập luyện khi mang thai rất có lợi cho mẹ và bé nhưng bạn đang băn khoăn không biết nên luyện tập như thế nào trong thời gian bầu bí? Những giải đáp dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin và yên tâm hơn trong gian đoạn quan trọng này.

1. Khi mang thai, tôi có thể đi lên đi xuống cầu thang thay cho việc tập luyện?

Lên xuống cầu thang cũng có thể là bài tập cho những phụ nữ đang trong thời gian mang thai nhưng yêu cầu bạn phải có sức khỏe tốt, một người thân hình nặng nề đi cầu thang sẽ rất vất vả.

Tốt nhất là đi bộ ở ngoài trời. Hãy chọn một đôi giầy đi bộ vừa chân và nhớ là tập luyện vừa phải để còn hít thở bầu không khí trong lành.

2. Tôi có thể tập các bài tập để giảm béo?

Giờ không phải là thời gian lo lắng nhiều về dáng vẻ hay bạn quá nặng nề, to béo.

Tốt nhất nên tập trung vào các bài tập rèn luyện sức khỏe cũng như sự dẻo dai của cơ bụng… để sẵn sàng cho thời kỳ vượt cạn an toàn cho cả mẹ và bé.

Hãy biết chăm sóc bản thân, hoạt động vừa phải và ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe bởi sau sinh, đặc biệt là sau khi cai sữa, bạn sẽ sớm lấy lại được dáng vẻ ban đầu của mình thôi.

3. Khi mang thai nên tập luyện thế nào?

Nguyên tắc chung của việc tập luyện khi mang thai là nên tập luyện những môn thể thao có cường độ nhẹ.

Nếu trước đây bạn hay tập những bài yêu cầu cử động mạnh thì trong thời gian có thai nên chuyển sang tập nhẹ nhàng vì những động tác mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi.

Các bài tập nhẹ như aerobic với cường độ nhẹ, đi bộ với tốc độ vừa phải… sẽ là những lựa chọn tốt nhất.

Thời kỳ mang thai không phải là thời gian bạn tập luyện để cải thiện vóc dáng, hơn thế đó là thời gian để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

Nên nhớ rằng giờ bạn đang tập luyện, ăn uống và giữ sức khỏe cho cả baby trong bụng nữa.

4. Có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe trong thời gian mang thai?

Có thể. Một số bài tập luyện có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng yếu của cơ thể khi đang mang thai.

Bạn nên có kế hoạch tập luyện ngay để tăng cường sức khỏe chuẩn bị tốt cho sự phát triển của cả mẹ và bé yêu.

5. Là một người hướng dẫn tập luyện, tôi có thể tập các động tác vận động mạnh không?

Là một người hướng dẫn tập luyện bạn đã có một cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện trong suốt thời gian mang thai với cường độ trung bình -khoảng 70 - 75 % so với nhịp tim.

Lời khuyên tốt nhất với những người đang mang thai là nên tập luyện những bài tập ở mức độ thấp và nhẹ nhàng.

Quỳnh Liên

Theo articles2k

Việt Báo
contentlength: 5881
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Video nổi bật

Sốc với video lá phổi đen sì, khò khè vì bị thuốc lá tàn phá
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Hệ lụy nguy hiểm từ trào lưu "quay lưng" với vắc xin

Dịch sởi đang có những diễn biến rất phức tạp tại khắp các tỉnh, thành trên cả nước. Một trong những nguyên nhân được các nhà chuyên môn xác định là hệ lụy từ xu hướng “quay lưng” với tiêm vắc xin (anti vaccine) của các bậc cha mẹ.

VẤN ĐỀ SứC KHỏE NÓNG NHẤT

Hang tram tre mam non nhiem san lon o Bac Ninh

Hàng trăm trẻ mầm non nhiễm sán lợn ở Bắc Ninh

Đã có gần 1.200 trẻ từ Bắc Ninh đến BV Nhiệt đới TƯ và Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TƯ để làm xét nghiệm xem có nhiễm..