Khắc phục tình trạng thiếu hoóc-môn bóng đêm

14:41 10/10/2007
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Khac phuc tinh trang thieu hoocmon bong dem

Tại Viện Sức khỏe tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai, số người bị mất ngủ đến khám và điều trị không dưới 100 trường hợp mỗi ngày. Còn ở Tổng đài tư vấn 1900585815 thuộc Trung tâm tư vấn sức khỏe cộng đồng cũng trong tình trạng tương tự.

Mỗi ngày các bác sĩ ở đây phải giải đáp, tư vấn về những rắc rối trong giấc ngủ cho trên 50 khách hàng. Phần lớn người bệnh cho biết do mất ngủ triền miên nên sức khỏe suy sụp nhanh, đau đầu, chán ăn, gầy sút cân, người “đi như trên mây”, hay quên, làm việc nhanh mệt... Mặc dù đã dùng nhiều thuốc an thần, nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện. Những bệnh nhân bị những hiện tượng này được các bác sĩ chỉ do nguyên nhân là thiếu hoóc-môn “bóng đêm”.

Hoóc-môn “bóng đêm” được các nhà khoa học Mỹ gọi là chất melatonin. Chất này thiết lập nhịp điệu của cơ thể, đồng hồ sinh học trong não và điều hòa giấc ngủ tự nhiên của con người. Nhờ có melatonin mà con người có giấc ngủ sảng khoái, êm đềm, không bị mệt mỏi khi thức giấc. Melatonin được sản sinh quanh thời điểm mặt trời lặn và tăng mạnh từ 2-4 giờ sáng rồi giảm dần khi ánh sáng ban ngày xuất hiện. Mức độ sản sinh melatonin ở mỗi người khác nhau. Khi con người càng trẻ thì lượng melatonin tiết ra càng nhiều và giảm dần theo sự lão hóa của cơ thể. Ở người cao tuổi, lượng melatonin tiết ra rất ít, nên thường gây ít ngủ và khó ngủ.

Ngoài ra những tác động chủ quan như làm việc nhiều trong ngày, uống nhiều rượu, hút nhiều thuốc, ăn quá kiêng, không đủ chất đều dẫn đến hiện tượng cơ thể bị đói năng lượng kéo dài, ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh, khiến người bệnh dễ bị tỉnh giấc vào nửa đêm.

Khac phuc tinh trang thieu hoocmon bong dem

Dùng thuốc ngủ có tốt hay không?

Thường mất ngủ do sau phẫu thuật, đau dạ dày, cao huyết áp... thì chỉ cần uống thuốc ngủ tại thời điểm đó thì khi khỏi, người bệnh sẽ trở lại giấc ngủ bình thường. Phức tạp nhất là những trường hợp mất ngủ do trầm cảm, lo âu, xung đột trong gia đình...

Những phương pháp dân ta vẫn làm xưa nay là ngâm chân nước nóng 5 phút trước khi ngủ, mát xa bàn chân, không ăn quá no, không uống trà, cà phê, giữ đầu óc thanh thản đều mang lại hiệu quả cho giấc ngủ. Tuy nhiên ở nhiều người các phương pháp trên vẫn không cải thiện, phải dùng đến thuốc.

Thực tế việc dùng thuốc không đơn giản. Một số thuốc ngủ đã bị cấm sử dụng hoặc bán theo đơn của bác sĩ, nhưng khi mất ngủ người bệnh vẫn hay tìm mọi cách mua về dùng để hy vọng có thể ngủ được. Điều này rất tai hại vì đa số các loại thuốc ngủ không mang lại cảm giác thanh thản, sảng khoái khi thức giấc. Người bệnh, nhất là người cao tuổi thường ngật ngừ, mệt mỏi, hay quên, ăn kém ngon... Nguyên nhân là do thuốc tác động lên hệ thần kinh phó giao cảm, làm khô môi, khô miệng. Có những loại thuốc ngủ dễ gây nên tình trạng lệ thuộc vào thuốc. Đặc biệt với những người cao tuổi, thuốc ngủ là giải pháp tối ưu được sử dụng nhiều nhất. Một số người lạm dụng quá nhiều, nên phải có thuốc mới chợp mắt được.

Điều trị chứng khó ngủ thế nào?

Để giúp mọi người có giấc ngủ ngon, từ lâu các nhà khoa học Mỹ đã nghĩ đến giải pháp bổ sung chất Melatonin đã bị thiếu hụt trong cơ thể. Sau khi tìm kiếm các hợp chất tự nhiên, các nhà nghiên cứu đã bán tổng hợp được Melatonin từ Serotonin (là dẫn xuất của L-Tryptophan- một loại acid amin có trong thức ăn), cải thiện được tình trạng sản xuất Melatonin của vỏ não. Qua đó Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chứng nhận Melatonin như là một loại thực phẩm chức năng và được bán rộng từ nhiều năm nay. Hiện loại thực phẩm này đã được Bộ Y tế Việt Nam đồng ý cho lưu hành với tên thương mại là Goodnight. Sự có mặt của các thành phần thảo dược nguồn gốc thiên nhiên như tâm sen, câu đằng, lạc tiên vông nem và Melatonin có thể cải thiện hoàn toàn tình trạng mất ngủ mà không gây cảm giác “cưỡng ép giấc ngủ”.

Khac phuc tinh trang thieu hoocmon bong dem

Tuy nhiên trước khi sử dụng các loại thảo dược trên, hàng ngày mọi người nên tập thể dục đều, không nên sử dụng đồ ăn, thức uống có chất kích thích như cà phê, trà và ăn quá no vào buổi chiều tối. Không nên ngủ ngày nhiều. Tạo môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ. Tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước lúc ngủ. Tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ hơn. Ngoài ra cũng nên tập khí công hoặc Yoga, nghe nhạc nhẹ...

Sản phẩm Goodnight được cung cấp tại showroom thực phẩm chức năng (LOHHA) đầu tiên của Việt Nam. Showroom được công ty TNHH tư vấn y dược quốc tế- IMC chính thức ra mắt và khai trương vào ngày 9/10/2007, tại số 79 phố Núi Trúc - Hà Nội. Sự kiện này đánh dấu cho việc hình thành và phát triển mô hình chuỗi cửa hàng giới thiệu và bày bán các sản phẩm thực phẩm chức năng theo hình thức nhượng quyền thương hiệu (Franchinse) do công ty IMC đầu tư và thiết kế.

Việc hình thành Showroom Lohha cũng như sắp tới là sự thành lập của Hội TPCN Việt Nam được đánh giá là bước đầu bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng trước sự phong phú, đa dạng của dòng thực phẩm chức năng & khẳng định uy tín của dòng thực phẩm bổ dưỡng này trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe con người. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” – việc tư vấn & hỗ trợ chăm sóc sức khỏe an toàn cho cộng đồng cũng được coi là biện pháp tích cực góp phần cải thiện sự quá tải tại các bệnh viện hiện nay.

Đường dây tư vấn: 1900.585815

BS Phạm Đăng Chiểu
(Trung tâm tư vấn và chăm sóc sức khỏe cộng đồng)

Việt Báo
contentlength: 11281
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Hệ lụy nguy hiểm từ trào lưu "quay lưng" với vắc xin

Dịch sởi đang có những diễn biến rất phức tạp tại khắp các tỉnh, thành trên cả nước. Một trong những nguyên nhân được các nhà chuyên môn xác định là hệ lụy từ xu hướng “quay lưng” với tiêm vắc xin (anti vaccine) của các bậc cha mẹ.

VẤN ĐỀ SứC KHỏE NÓNG NHẤT

Hang tram tre mam non nhiem san lon o Bac Ninh

Hàng trăm trẻ mầm non nhiễm sán lợn ở Bắc Ninh

Đã có gần 1.200 trẻ từ Bắc Ninh đến BV Nhiệt đới TƯ và Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TƯ để làm xét nghiệm xem có nhiễm..