Chống rạn khi mang bầu

07:51 23/04/2005
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Khi mang bầu, phụ nữ thường lo bị rạn nứt cơ thể do đứa con càng ngày càng lớn lên trong bụng. Giấc mơ trưng diện những bộ bikini hai mảnh, nhảy nhót tung tăng trên bãi biển trở nên quá xa vời. Vậy làm thế nào để đẩy lùi được sự lo lắng này?

Trước khi mang bầu

Bạn nên bắt đầu luyện tập một môn thể thao ưa thích càng sớm càng tốt, hoặc trước ít nhất 6 tháng trước khi có bầu. Trong bài tập, bạn nên chú trọng vào các động tác ở vùng bụng, ngực và đùi (những vùng dễ bị rạn nhiều nhất). Luyện tập sẽ giúp cơ thể bạn có độ co giãn tốt, tránh được nguy cơ rạn.

Trong khi mang bầu

- Tiếp tục luyện tập, tuy nhiên bạn phải áp dụng các bài tập dành cho người mang bầu và không nên tập quá sức.

- Bôi kem chống rạn vào vùng bụng, ngực và đùi. Sau đó massage nhẹ. Bạn có thể dùng kem từ tháng thứ 4.

- Ăn uống điều độ, đảm bảo đủ 2350 kcal/ngày. Không nên nhồi nhét quá thừa chất vì như vậy con bạn cũng chẳng thể dung nạp hết lượng chất này.

Sau khi sinh

- Tiếp tục dùng kem chống rạn cho đến khi đẻ được 1 tháng.

- Luyện tập ngay sau khi sinh 24h, tuy nhiên phải tập từ các động tác nhẹ (như hít thở, co duỗi chân), sau đó tăng dần các động tác khó hơn.

- Ăn uống điều độ, đảm bảo đủ 2550 kcal/ngày. Không bồi dưỡng quá nhiều khiến cho cơ thể rạn nứt một cách không cần thiết.

Nếu tập luyện và áp dụng các hình thức trên mà bạn vẫn bị rạn thì đừng nên lo lắng, cơ thể đã được “rèn luyện” của bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ vết rạn. Vết rạn sẽ mờ dần và biến mất theo thời gian.

Theo Linh Lam
Netmode

Việt Báo
contentlength: 3790
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Hệ lụy nguy hiểm từ trào lưu "quay lưng" với vắc xin

Dịch sởi đang có những diễn biến rất phức tạp tại khắp các tỉnh, thành trên cả nước. Một trong những nguyên nhân được các nhà chuyên môn xác định là hệ lụy từ xu hướng “quay lưng” với tiêm vắc xin (anti vaccine) của các bậc cha mẹ.

VẤN ĐỀ SứC KHỏE NÓNG NHẤT

Hang tram tre mam non nhiem san lon o Bac Ninh

Hàng trăm trẻ mầm non nhiễm sán lợn ở Bắc Ninh

Đã có gần 1.200 trẻ từ Bắc Ninh đến BV Nhiệt đới TƯ và Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TƯ để làm xét nghiệm xem có nhiễm..