9 lời khuyên giúp bạn trường thọ

18:51 15/01/2008
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Trong thời đại ngày nay, nhờ vào những tiến bộ đột bậc về y học và khoa học, tuổi thọ của con người được nâng lên hơn trước. Nhưng không phải tự nhiên mà bạn sống lâu, bạn phải có một cơ thể và một tinh thần khỏe mạnh.

9 lời khuyên dưới đây là một bước khởi đầu tốt đẹp hướng bạn đến đời sống khỏe mạnh và trường thọ.

1. Một chế độ ăn cân đối

Đó là một bữa ăn nhiều rau củ, hoa quả, hạn chế dùng các chất béo bão hòa, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol. Một chế độ ăn cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu để duy trì một sức khỏe tối ưu.

2. Tập thể dục đều đặn

Cố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khóa biểu mỗi ngày của bạn. Có vô số lựa chọn: đi bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe đạp vào mỗi buổi chiều... Phải chắc chắn rằng bạn đã chọn đúng những hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn.

Cố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khóa biểu mỗi ngày của bạn

3. Khám sức khỏe thường xuyên

Nên nhớ rằng bác sĩ chính là cộng sự đắc lực trong việc chăm sóc sức khỏe cho bạn. Kiểm tra sức khỏe đều đặn, bạn có thể biết được những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn. Ngoài ra việc đi khám nha sĩ cũng không kém phần quan trọng.

4. An toàn

Đừng đặt bản thân mình vào những tình huống nguy hiểm. Dưới đây là một số cách để đặt an toàn lên hàng đầu, đó là:

- Luôn đội nón bảo hiểm.

- Dùng thuốc một cách khôn ngoan: làm theo hướng dẫn sử dụng cũng như lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ để biết rõ tác dụng phụ cũng như các phản ứng với thuốc.

- Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, sáng sủa và tránh để đồ đạc lung tung dễ làm bạn vấp ngã.

5. Luôn giữ liên lạc với gia đình và bạn bè

Hãy kết thân với những người hàng xóm của bạn, tận dụng mọi cơ hội để gắn kết với cộng đồng. Bằng việc tạo ra một mạng lưới thân hữu bền vững trong xã hội. Không những bạn sẽ có được những người bạn để chia sẻ niềm vui mà trong những giai đoạn khó khăn của cuộc đời, bạn sẽ tìm thấy một chỗ dựa tinh thần vững chắc.

Tận dụng mọi cơ hội để gắn kết với cộng đồng, bạn sẽ có được những người bạn để chia sẻ niềm vui mà trong những giai đoạn khó khăn của cuộc đời

6. Uống rượu bia chừng mực

Không nên sử dụng rượu bia quá mức, đối với một người đàn ông trên 65 tuổi hay một phụ nữ ở bất kì độ tuổi nào thì điều độ có nghĩa là không hơn một ly mỗi ngày.

7. Kiểm soát nhu cầu chi tiêu

Lên kế hoạch cho một chỗ ở lâu dài và các nhu cầu về tài chính. Bạn có thể nghĩ tới việc gửi tiền ngân hàng, gửi tiết kiệm, mua sắm, sử dụng thẻ tín dụng hay đầu tư vào một việc gì đó.

8. Tránh những tác hại do môi trường

Bảo vệ làn da của bạn khi đi ra ngoài: tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng hay quá lạnh.

9. Giữ một thái độ lạc quan

Các nghiên cứu cho thấy những người có một tinh thần lạc quan thường sống lâu hơn, đừng sống quá tách biệt. Cố gắng tìm thấy những mặt khôi hài của cuộc đời và hãy luôn mỉm cười. Một số cuộc khảo sát đã chứng minh rằng nụ cười sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.

Tin liên quan:

10 lời khuyên cho cuộc sống trường thọ

Bí quyết để sống lâu

Những thực phẩm giúp "trẻ mãi không già"

Bí quyết trường thọ

12 cách để sống lâu hơn

(Theo Phụ nữ TPHCM)
Việt Báo
contentlength: 11106
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Hệ lụy nguy hiểm từ trào lưu "quay lưng" với vắc xin

Dịch sởi đang có những diễn biến rất phức tạp tại khắp các tỉnh, thành trên cả nước. Một trong những nguyên nhân được các nhà chuyên môn xác định là hệ lụy từ xu hướng “quay lưng” với tiêm vắc xin (anti vaccine) của các bậc cha mẹ.

VẤN ĐỀ SứC KHỏE NÓNG NHẤT

Hang tram tre mam non nhiem san lon o Bac Ninh

Hàng trăm trẻ mầm non nhiễm sán lợn ở Bắc Ninh

Đã có gần 1.200 trẻ từ Bắc Ninh đến BV Nhiệt đới TƯ và Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TƯ để làm xét nghiệm xem có nhiễm..