10 loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm cholesterol

22:12 13/03/2018
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Cholesterol thực hiện các chức năng tự nhiên quan trọng như giúp tiêu hóa thức ăn, sản xuất hormone. Tuy nhiên nếu cholesterol cao và không được kiểm soát kịp thời thì nó có thể dẫn tới các biến chứng về sức khỏe.

1. Bột yến mạch

10 loai thuc pham tot nhat giup giam cholesterol

Bột yến mạch có thể dùng làm thực phẩm cho bữa sáng.  Hàm lượng chất xơ cao có trong bột yến mạch giúp làm giảm sự hấp thu cholesterol xấu trong máu. Do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Nước cam

Vitamin C, folate và flavonoid có trong cam giúp cải thiện lipid máu ở những người có cholesterol cao. Bạn có thể uống một ly nước ép cam tươi trong khi ăn sáng, để hạn chế mức cholesterol cao.

3. Hạnh nhân

10 loai thuc pham tot nhat giup giam cholesterol

Hạnh nhân có chứa các chất béo không bão hòa và chất xơ giúp tăng cholesterol tốt và hạ cholesterol xấu. Bạn có thể thêm hạnh nhân vào các bữa ăn nhẹ hoặc các món rau trộn.

4. Cá hồi

Các hồi có chứa axit omega-3 gọi là EPA và DHA có khả năng ngăn ngừa cholesterol cao. Do đó giup bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 phần cá hồi mỗi tuần để giữ cho trái tim được khỏe mạnh.

5. Trà xanh

10 loai thuc pham tot nhat giup giam cholesterol

Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm các cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa sự hấp thu cholesterol trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh còn có những lợi ích sức khỏe khác như ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch.

6. Đậu nành

Hàm lượng chất béo không bão hòa, các vitamin, khoáng chất và chất xơ có trong đậu nành cũng giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

7. Bơ

10 loai thuc pham tot nhat giup giam cholesterol

Bơ là một nguồn giàu vitamin B, vitamin K và một số khoáng chất có đặc tính hạ cholesterol xấu trong cơ thể.

8. Dầu ôliu       

Dầu ô-liu có chứa chất béo không bão hòa đơn có khả năng làm giảm mức cholesterol cao. Do đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra lượng vitamin E có trong dầu oliu cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn

9. Socola đen

Theobromine có trong socola đen giúp tăng mức cholesterol tốt và hạ mức cholesterol xấu trong cơ thể rất hiệu quả.

10. Tỏi

10 loai thuc pham tot nhat giup giam cholesterol

Tỏi có tác dụng ngăn ngừa huyết khối, làm giảm huyết áp, giảm mức cholesterol cao, ngăn ngừa một số bệnh về tim.

 Quang Huy-Nguồn Boldsky

VietBao.vn
contentlength: 4802
Chia sẻ
Bấm ngay
Đăng Ký xem video hay mới nhất

Video nổi bật

Nguy hiểm khôn lường từ những miếng dằm nhỏ xíu mắc trong tay
00:00 / --:--