Giữ sức khỏe trong ngày Tết

Thứ sáu, 27 Tháng một 2006, 08:42 GMT+7
  • Giu suc khoe trong ngay Tet 

     

    Thông thường khi đến ngày lễ tết, mọi người thường cho phép mình ăn uống, nghỉ ngơi tự do và bỏ quên chế độ ăn uống luyện tập thường xuyên. Sau một tuần như vậy, cơ thể uể oải không muốn bắt đầu lại công việc. Để vừa tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn vừa giữ được sức khỏe để bắt đầu một năm mới, bạn nên thực hiện theo lời khuyên dưới đây:

     

    Thứ nhất là hạn chế ăn dầu mỡ. Trong những ngày Tết, thật khó mà bỏ qua lại các món ăn hấp dẫn như thịt kho tàu, bánh chưng… nhưng đó là những món dễ khiến người ta tăng cân. Để giảm lượng thức ăn, bạn nên chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít. Ngoài ra cần chú ý ăn thêm  nhiều rau xanh và trái cây. Nên chuẩn bị rau xanh và trái cây từ trước tết.

     

    Thứ hai là uống nhiều nước. Vào ngày tết, bạn càng phải lưu ý hơn đến điều này vì thông thường trong những bữa ăn ngày tết, bạn uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Nhưng những thức uống đó và một số thức khác như rượu, trà, cà phê thực chất chỉ giúp bạn giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể  tốt bằng nước lọc. Hãy cố gắng uống nhiều nước lọc trong ngày, vì nếu thiếu nước, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù vào lượng nước đó.

     

    Cuối cùng là duy trì chế độ tập luyện. Thông thường trong ngày Tết, bạn có tâm lý ngủ vùi, không muốn vận động. Cũng có thể bạn mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc Tết và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Ngoài ra những địa điểm tập luyện cũng không mở cửa phục vụ trong dịp này. Vậy nên bạn hãy cố gắng tập luyện tại nhà. Những động tác vận động toàn thân sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo thừa và cho bạn một tinh thần sảng khoái. Để không bị những cuộc vui ngày Tết cuốn đi, bạn có thể viết ghi nhớ tập thể dục mỗi ngày lên lịch treo tường. Chỉ cần 15-30 phút tập trong suốt ngày nghỉ, bạn sẽ cảm thấy thật khỏe khoắn để bắt tay vào những dự định cho năm mới.

     

    B.S Nguyễn Tuân

    VietBao.vn
    Ý kiến bạn đọc

    Viết phản hồi

    Nhận xét tin Giữ sức khỏe trong ngày Tết

    Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giữ sức khỏe trong ngày Tết bằng cách gửi thư điện tử tới vietbao.vn. Xin bao gồm tên bài viết Giu suc khoe trong ngay Tet ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giữ sức khỏe trong ngày Tết ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tổng Hợp của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

    Bài viết mới:

    Các bài viết khác:

       TIẾP THEO >>
    VIỆT BÁO - ĐỜI SỐNG-GIA ĐÌNH - TỔNG HỢP