Đứng lên ngồi xuống nhiều lần - cách giảm cân vô cùng hiệu quả
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y tế và Khoa học trong Thể thao và Luyện tập, Mỹ.
Tham gia vào nghiên cứu có 10 người đàn ông quá cân. Những người này sẽ phải tham gia vào 3 thí nghiệm khác nhau kéo dài trong 8 tiếng trong vòng vài tuần.
Ở thí nghiệm đầu tiên, họ phải ngồi cả ngày, chỉ đứng lên để đi vệ sinh. Ở thí nghiệm thứ hai, họ luân phiên đứng - ngồi sau mỗi 15 phút và ở thí nghiệm thứ 3 họ cũng luân phiên đứng ngồi sau mỗi 90 giây.
Ảnh minh họa.
Sau 4 tuần thực nghiệm, các nhà khoa học đã tính toán rằng ở thí nghiệm 2, người tham gia giảm được khoảng 1,2 kg thì trong thí nghiệm 3 họ giảm được gần 2 kg.
Kết quả, những người đàn ông đứng lên thường xuyên trong suốt 8 giờ làm việc (mỗi lần đứng chỉ cần 90 giây) có thể tiêu tốn được lượng calo và chất béo nhiều hơn những người đứng theo khoảng 15 phút một, cho dù tổng lượng thời gian 2 người đứng là như nhau (với lượng calo tiêu thụ nhiều hơn so với ngồi thường xuyên lần lượt là 10,7% và 20,4%).
Nguyên nhân của hiện tượng này không có gì khó hiểu. Khi bạn vận động từ tư thế ngồi sang đứng và ngược lại, các cơ phải hoạt động và tiêu tốn năng lượng.
Việc thay đổi tư thế thường xuyên còn giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo (quá trình cơ thể phá vỡ phân tử chất béo), từ đó giúp cho việc kiểm soát cân nặng bởi mức độ oxy hóa chất béo cao sẽ giúp bạn không bị lên cân trong thời gian dài.
TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Dù gặp phải sóng gió hôn nhân và bệnh tật nhưng Vân Hugo vẫn gợi cảm, tươi tắn thế này đây.
Bài được quan tâm
- 8 xu hướng thời trang bị 'thất thế' trong năm 2017
- Biến hóa kiểu tóc cho nàng chưa chấm chân tóc
- Phí Phương Anh 'lột xác' đi chấm thi The Face 2017
- 3 mỹ nữ Việt 'bé hạt tiêu' vẫn mặc bốc lửa từ nhà ra phố
- Đứng lên ngồi xuống nhiều lần - cách giảm cân vô cùng hiệu quả
- 'Cuộc chiến' hàng hiệu giữa các hot girl Việt
Bài viết mới
Bài viết khác
- 7 tư thế yoga đơn giản nhưng siêu hiệu quả cho vòng 1 săn chắc quyến rũ
- Bài tập cardio hip hop giúp đốt cháy mỡ thừa của Lưu Hương Giang
- 4 bài tập giảm cân vùng eo cấp tốc tại nhà
- Uống nước gừng theo cách này sau ăn 1 giờ mỡ bụng bao nhiêu cũng tan hết
- Cái kết bất ngờ của việc đông đá chuối xanh rồi đắp lên bụng liên tục trong vòng 1 tuần
- Kết hợp những thực phẩm này với nhau, thừa cân, béo phì tới đâu cũng giảm nhanh chóng
- Uống nước chanh có thêm thứ này mỡ bụng sẽ tự động giảm nhanh chóng mặt
- "Chìa khoá" giúp người phụ nữ này giảm cân ngoạn mục là thế này đây
- Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu đi bộ thường xuyên?
- Cách nhận biết thực phẩm nhiều hay ít calo để giảm cân hiệu quả